SpinaiOsanka.ru

Упражнения

Упражнение «дыхание позвоночником»

Просмотров: 2496Комментарии: 1
Упражнение «дыхание позвоночником»

Дыхание позвоночником – это отличное упражнение, которое можно выполнять как сидя, так и стоя. Оно направленно на снятие чрезмерного напряжения с позвоночника, активизацию общего тонуса мышечной системы спины.

Связь здоровья позвоночника со здоровьем внутренних органов и функциональных систем известна очень давно, поэтому улучшая состояние позвоночного столбы мы оздоравливаем весь организм.

Читать Полностью ⇒

Японские методы коррекции осанки

Просмотров: 5559Комментарии: 1
Японские методы коррекции осанки

Предлагаем вашему вниманию несколько японских методик, которые помогут привести вашу осанку в норму. Они очень просты, не потребуют от вас много сил и времени, и в то же время действенны. Выполнять их можно в произвольном порядке.

Будьте внимательны к деталям и рекомендациям, данным в методиках, ведь Восток – дело тонкое.

Читать Полностью ⇒

Упражнения для прямой осанки

Просмотров: 2288Комментарии: 0
Упражнения для прямой осанки

Данный комплекс упражнений подобран с профилактическим упором на поясничный отдел позвоночника. Помогает избавиться от болей в нижней части спины, так же является хорошей профилактикой остеохондроза позвоночника.

Кроме того, при регулярных занятиях, данные упражнения способствуют коррекции и формированию правильного поясничного лордоза, поэтому иногда их называют упражнения для прямой осанки.

Читать Полностью ⇒

Упражнения для омоложения позвоночника

Просмотров: 2500Комментарии: 0
Упражнения для омоложения позвоночника

Данные упражнения помогут восстановить функции позвоночника, повысят его гибкость и подвижность в не зависимости от вашего возраста. А если выполнять их регулярно то можно получить эффект омоложения позвоночника, благодаря которому:

  • Нервные волокна, ведущие ко всем вашим органам, перестанут сдавливаться позвонками;
  • Укрепятся мышцы и связки, поддерживающие позвоночник в нормальном положении, и как следствие немного скорректируете осанку.

Выполнение полного комплекса этих упражнений не займет много времени и не особенно утомит вас. Но вы должны рассчитывать свои силы.

Читать Полностью ⇒

Тренажеры для укрепления мышц спины

Просмотров: 16082Комментарии: 5
Тренажеры для укрепления мышц спины

Спинные мышцы выполняют огромное количество функций и ежедневно получают колоссальную нагрузку. Во избежание травм, растяжений и прочих болезненных ощущений рекомендуется уделять должное внимание укреплению мышц спины.

Первыми помощниками здесь выступят тренажеры, специально разработанные для решения проблемы слабых мышц. Устройства настолько разнообразны, что смогут помочь всем желающим вне зависимости от возраста, пола и физической подготовки.

Читать Полностью ⇒

Зарядка для улучшения осанки

Просмотров: 4778Комментарии: 4
Зарядка для улучшения осанки

Ровная осанка и прямой позвоночник — это залог красивой фигуры, хорошего кровообращения и нормальной работы всех внутренних органов. Чтобы проверить свою осанку, достаточно встать у стены и прижаться к ней затылком, пятками, лопатками и ягодицами. Если где-то что-то выступает или недотягивает до поверхности, значит позвоночник искривлен и требует исправления.

В этих случаях рекомендуется заниматься плаванием, верховой ездой, йогой, спортивными или эстрадными танцами, ну и конечно же не забывать делать специальную зарядку для улучшения осанки по утрам.

Читать Полностью ⇒