SpinaiOsanka.ru

Влияние телефона на осанку

Просмотров: 2261Комментарии: 0
Влияние телефона на осанку

Вспомните, как пользуются мобильным телефоном ваша бабушка или дедушка. При необходимости что-то рассмотреть на экране – они часто поднимают его на уровень взгляда. Теперь обратите внимание на людей вокруг – скорее всего, они будут держать телефон намного ниже, сутулясь при этом.

Проводя много времени в интернете, играх, социальных сетях со своего телефона, тогда вам стоит на минуту задуматься о своей осанке. Если вы при этом сидите или стоите неправильно, то подвергаете верхнюю часть позвоночника весьма существенным нагрузкам.

Сегодня люди пользуются мобильным телефоном в среднем около 4 часов в день. Иногда, в силу профессиональных и других обстоятельств, эта цифра может доходить до 8-10 часов. Часто пользование телефоном чередуют с планшетом, компьютером, ноутбуком, при этом абсолютно игнорируя правильное положение головы, плеч, а неправильная осанка во время этого занятия может привести к достаточно серьезным последствиям для позвоночника.

Поза с телефоном и осанка

В среднем голова взрослого человека весит 4–5 кг, а это значит, что на ваш позвоночник постоянно действует такой же вес, при условии, что ваша голова не наклонена. Наклоняя голову, вы увеличиваете нагрузку на шейный и грудной отдел позвоночника.

Результаты недавних исследований показывают, что если наклонить голову всего на 15 градусов, вы увеличите нагрузку на свой позвоночник до 12 кг, если наклон будет составлять 30 градусов, нагрузка вырастет до 18 кг, 45 градусов – до 22 кг, а при наклоне в 60 градусов – до 27 кг. Хуже всего, что большинство людей держат свою голову под наклоном 60 градусов, в то время когда читают текст на своем мобильном.

Влияние мобильного телефона на осанку человека

Поэтому длительное использование телефонов, смартфонов, планшетов имеет достаточно много последствий – боли в шее, чрезмерная нагрузка на связки и мышцы, и как следствие нарушение осанки верхней части позвоночника.

Полезные советы

Чтобы избежать этих последствий, достаточно придерживаться простых правил:

  • Избегайте длительного контакта глаз с экраном телефона во время ходьбы, поскольку это существенно ухудшает не только осанку, но и снижает концентрацию вашего внимания в окружающей обстановке;
  • По возможности, используйте телефон / планшет для серфинга в интернете или для игр в сидячем положении, держа его на уровне взгляда.
Оставьте комментарий!

Комментарий будет опубликован после проверки

Вы можете войти под своим логином или зарегистрироваться на сайте.

(обязательно)