SpinaiOsanka.ru

Как правильно сидеть на стуле

Просмотров: 7523Комментарии: 5
Как правильно сидеть на стуле

Если мы посмотрим, как мы проводим свою жизнь, то многие увидят, что мы или спим, или сидим (на работе, в транспорте, перед телевизором и т. д.). Гиподинамия стала бичом современности еще несколько десятилетий назад.

Признаками этого состояния является слабость, неспособность к незначительным физическим нагрузкам, нервозность, утомляемость, бессонница.

Малоподвижный образ жизни приводит к тому, что ослабевают мышцы, в следствие этого кости не получают должной поддержки. Кроме того, теряется тонус дыхательной система, а пищеварительная – теряет активность.

Начинаем с детства

Врачи считают, что каждая мама должна знать, как правильно сидеть на стуле и научить этому своего ребенка, который чаще находится в виртуальном пространстве, чем бегает со сверстниками по улицам.

Как правильно сидеть на стуле

Для долгосрочных посиделок лучше использовать офисное кресло, спинка которого только чуть-чуть отклонена назад от девяноста градусов. Рабочее место должно быть оборудовано так, чтобы локти ребенка находились по отношению к столу под углом 90 градусов или немного более острым углом.

Важным признаком правильной посадки является нахождение затылка, шеи и позвоночника на одной вертикальной линии.

Здесь можно вспомнить Институт благородных девиц, где девочкам для красивой осанки, которая считалась признаком изящества, между лопаток под корсаж закладывали линейки.

Мы думаем, что врачи той эпохи догадывались о том, что прямой позвоночник с крепкими мышцами спины позволяет избежать досрочного снашивания межпозвоночных дисков, что обеспечивает оптимальный режим для работы внутренних органов.

Несоблюдение этого правила, обычно влечет за собой остеохондроз, искривление позвоночника, осанки, отсутствие оптимальной работы легких и внутренних органов грудной и брюшной полости.

Почему ноутбук хуже стационарного ПК?

Как правильно сидеть за ноутбуком

Работа за ноутбуком часто сводит на нет реализацию идеи о том как правильно сидеть на стуле.

Это связано с тем, что правильная осанка предполагает, что взгляд у взрослого человека находится достаточно высоко.

В то же время монитор ноутбука, привязанный к клавиатуре, вынуждает наклоняться ниже.

Поэтому для работы лучше приобретать раздельное оборудование, которое можно установить в зависимости от требуемой высоты.

Страдает не только позвоночник

Правильно или неправильно сидеть на стуле можно около 1-2 часов. После этого нужно обязательно встать и подвигаться, чтобы избежать застоя кровообращения. Особенно от этого могут страдать ноги.

Если Ваши бедра и стопы не находятся параллельно полу (стул оптимален по высоте), то высок риск образование варикозного расширения вен. Крайне нежелательно поджимать ноги под себя или сидеть «нога на ногу», т.к. это негативным образом влияет на кровоток.

Также неподвижность часто является причиной геморроя. Поэтому рекомендуется не выбирать очень мягкие стулья. А если заболевание уже возникает пользоваться специальными подушечками.

Комментариев: 5 RSS

У меня с раннего детства по каким-то причинам нарушена осанка. С годами, конечно, всё становится ещё хуже, так как переучить себя правильно сидеть очень сложно.

Тем не менее я стараюсь, не смотря на то, что работа у меня основная в офисе за компьютером, дома тоже люблю посидеть в интернете. Пытаюсь побольше двигаться и постоянно контролировать себя.

Приучайте себя правильно сидеть не только компьютером, но и в транспорте, а даже дома за обедом. Кроме того, отнеситесь серьезно к выбору удобного рабочего кресла для своей спины.

В магазине "Икея", например в три ряда висят рабочие кресла и над каждым свой слоган.

Сначала идут простые стулья с деревянными сиденьями и спинками, над которым простирается надпись: "Неполный рабочий день". Подтекст такой - на этих стульях долго не просидишь.

Дальше идет ряд, где стулья уже плавно переходят в кресло - подлокотники, мягкие сиденья и спинки. Над ними пояснение: "Полный рабочий день". Как говорится: сиди, но знай меру.

И, наконец, представлены последние шедевры эргономики и ортопедии - кресла со спинками по контуру поясницы, с регулируемой высотой сиденья и подлокотников, механизмом качения.

Надпись над ними гласит: "Бесконечный рабочий день". Словом, сиди - не хочу!

Проявляйте заботу о своем позвоночнике с молодости. Ведь известно, что именно тогда, когда человек сидит, на его позвоночник приходится наибольшая нагрузка. Но даже на самом удобном стуле надо правильно сидеть.

У меня в детстве были проблемы с осанкой. Вмешалась моя бабушка, человек "старой закалки", она чуть ли не институт благородных девиц закончила.

Так вот она заставляла меня садиться на стул, при подготовке уроков, правильно, и фиксировала это мое правильное положение "лентами" из туалетной бумаги. Как только я начинала сутулиться и "сползать", бумага рвалась, а бабушка ругалась.

Месяц таких тренировок, и я уже всегда сидела правильно.

Моя первая учительница ходила между рядами с указкой и тыкала ею в спину, чтоб сидели ровно. Горбатиться ни у кого после первого раза желания долго не возникало.

Сидя за компьютером смотреть надо не только на монитор, но и на клавиатуру, если вы не владеете техникой слепого набора текста, то над ней все равно приходится склонятся.

Я для себя нашла самый простой метод решения проблемы. У моей клавиатуры есть подножки, с помощью которых ее можно немного приподнять и будет гораздо удобней ею пользоваться.

О существовании этой полезной мелочи я и не знала, пока не захотела подложить под ее край книгу, чтоб она была приподнята для удобного обзора. Стоит всем обратить внимание на наличие таких подножек.

Очень полезная статья. Нужно с детства беречь наш позвоночник, ведь искривление это не только внешний дефект, но и в особо запущенных случаях могут страдать внутренние органы, ноги.

У меня подрастает дочь и я уже слежу чтоб она правильно сидела, и побольше двигалась. В наш век компьютерных технологий дети любят сидеть за разными гаджетами и подобрать правильный компьютерный стол и стул необходимо.

Оставьте комментарий!

Комментарий будет опубликован после проверки

Вы можете войти под своим логином или зарегистрироваться на сайте.

(обязательно)